2014年7月6日 星期日

有關快樂的科學與實證的有趣書籍──《過得還不錯的一年:我的快樂生活提案The Happiness Project》

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  底下的書單出自《過得還不錯的一年:我的快樂生活提案The Happiness Project: Or, Why I Spent a Year Trying to Sing in the Morning, Clean My Closets, Fight Right, Read Aristotle, and Generally Have More Fun》372頁。




書名:這一生的幸福計劃:快樂也可以被管理,正向心理學權威讓你生活更快樂的十二個提案The How of Happiness: A New Approach to Getting the Life You Want
作者:索妮亞‧柳波莫斯基Sonja Lyubomirsky
譯者:謝明宗
出版社:久石文化
出版日期:2014年04月29日

  如果我只能推薦一本正向心理學的書,我會推薦《這一生的幸福計劃The How of Happiness》這本書。

  因為只有這本書可以幫助你打造屬於你自己的快樂生活提案,了解如何直接運用正向心理學的研究成果,讓自己更快樂。

  借用推薦此書的正向心理學之父馬汀塞利格曼(Martin E. P. Seligman)在《邁向圓滿:掌握幸福的科學方法&練習計畫Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being》103頁的一句話:「它以綜合最新的學術知識與真實世界的需求為任務,打造一個有科學根據的應用心理學。」

  你甚至可以挑自己最有興趣的章節先看,因為作者在寫作時就已經設計成這本書可以跳著看。

  如果你對某一章節(即正向心理學某一研究領域)的內容想要有更深入的了解,你還可以從注釋(繁體中文版有標出注釋,簡體中文版沒有)找到更進一步的資料。

相關網誌:
  時間觀與12個讓自己更快樂幸福的方法
  如何找到符合你興趣、價值觀跟需求的快樂活動?──快樂活動適合性測驗
  幸福婚姻的處方(二)





書名:快樂為什麼不幸福?Stumbling on Happiness
作者:丹尼爾.吉伯特Daniel Gilbert
譯者:戴至中
出版社:時報出版
出版日期:2006年12月25日

  此書已絕版。

  這本書提到一個很重要的概念是,我們有「心智之眼的盲點」。




書名:象與騎象人The Happiness Hypothesis: Finding Modern Truth in Ancient Wisdom
作者:強納森.海德特Jonathan Haidt
譯者:李靜瑤
出版社:網路與書出版
出版日期:2007年01月03日

  有一陣子買不到這本書。現在又可以買到了,不曉得是不是出版社把繁中版權續約(台灣出版社跟國外「買」版權時,或者應該說「租」版權,書只能賣幾年。時間到,若沒續約,就不能再賣了)。

  作者提出了「象與騎象人」這個絕妙的比喻來比喻「理性與感性」。希思兄弟(Chip Heath & Dan Heath)在《改變,好容易Switch: How to Change Things When Change Is Hard》這本書中,更進一步地讓人見識到這概念的強大與妙用。

  底下四本書是正向心理學之父塞利格曼的著作。




書名:真實的快樂Authentic Happiness: Using the New Positive Psychology to Realize Your Potential for Lasting Fulfillment
作者:Martin E. P. Seligman
譯者:洪蘭
出版社:遠流
出版日期:2009年12月16日

相關網誌:
  三個小習慣,讓自己更快樂
  時間觀與12個讓自己更快樂幸福的方法
  免費又準確的心理測驗網站
  50 Psychology Classics(一次讀完心理學經典50本)(1~10)
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書名:學習樂觀.樂觀學習Learned Optimism: How to Change Your Mind and Your Life
作者:Martin E. P. Seligman
譯者:洪蘭
出版社:遠流
出版日期:2009年12月16日

  這本書告訴你樂觀跟悲觀的人有什麼分別,樂觀的好處是什麼,如何學會樂觀。

相關網誌:
  為什麼你應該學會樂觀?
  免費又準確的心理測驗網站
  習得性無助learned helplessness(或譯「習得的無助」、「習得性失助」)
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  50 Self-help Classics心靈成長經典50本(41~50)
  The Death Clock(死亡時鐘)網站




書名:一生受用的快樂技巧──幫助孩子建造心中穩固堅定的樂觀金字塔The Optimistic Child: A Proven Program to Safeguard Children Against Depression and Build Lifelong Resilience
作者:馬汀塞利格曼Martin E. P. Seligman
譯者:洪莉
出版社:遠流
出版日期:2008年10月31日

  參閱「如何給孩子適當的『無條件的正向關懷』與安全信號」、「批評孩子的正確方法(如何對事不對人的批評)」。




書名:改變:生物精神醫學與心理治療如何有效協助自我成長What You Can Change and What You Can't: The Complete Guide to Successful Self-Improvement
作者:馬汀.塞利格曼Martin E. P. Seligman
譯者:洪蘭
出版社:遠流
出版日期:2010年08月10日

  如同書中所引用的寧靜禱文:「親愛的上帝,請賜給我雅量平靜的接受不可改變的事,賜給我勇氣去改變應該改變的事,並賜給我智慧去分辨什麼是可以改變的,什麼是不可以改變的。」




書名:只想買條牛仔褲:選擇的弔詭The Paradox of Choice: Why More Is Less
作者:貝瑞.史瓦茲Barry Schwartz
譯者:劉世南
出版社:天下雜誌
出版日期:2004年11月15日

  就我讀過的書中,書中內容有跟「選擇」有關的心理學書籍,幾乎都會提到這本書。

  很可惜,此書已絕版多年。




書名:正念的奇蹟The Miracle of Mindfulness: An Introduction to the Practice of Meditation
作者:一行禪師Thich Nhat Hanh
譯者:何定照
出版社:橡樹林
出版日期:2012年04月15日

  這是一本好書。但若你想要學禪修(正念、冥想)的話,《正念:八週靜心計畫,找回心的喜悅Mindfulness: An Eight-Week Plan for Finding Peace in a Frantic World》這本書會更實用。




書名:幸福心理學The Psychology of Happiness
作者:Michael Argyle
譯者:施建彬、陸洛
出版社:巨流圖書公司
出版日期:1997年03月20日

  中文版是原文書的第一版,原文書在2001年出了第二版。

  有鑑於正向心理學領域的研究在1998年塞利格曼當上美國心理學學會主席後,才有比較大量的研究,除非有特殊原因,我不會想看這本書的中文版。




書名:發現你的經濟天才:如何善用誘因來敲定工作、談戀愛,心想事成Discover Your Inner Economist: Use Incentives to Fall in Love, Survive Your Next Meeting, and Motivate Your Dentist
作者:泰勒.科文Tyler Cowen
譯者:陳正芬
出版社:經濟新潮社
出版日期:2009年04月14日




書名:佛洛伊德的近視眼-適應性潛意識如何影響我們的生活Strangers to Ourselves: Discovering the Adaptive Unconscious
作者:提摩西.D.威爾森Timothy D.Wilson
譯者:傅振琨
出版社:張老師文化
出版日期:2006年01月05日




書名:改變人生的快樂實驗Happiness: Unlocking the Mysteries of Psychological Wealth
作者:Ed Diener, Robert Biswas-Diener
譯者:江舒
出版社:中國人民大學出版社
出版日期:2010年08月01日

  此書只有找到簡體中文版。




書名:幸福與經濟學︰經濟和制度對人類福祉的影響Happiness and Economics: How the Economy and Institutions Affect Human Well-Being
作者:Bruno S. Frey, Alois Stutzer
譯者:靜也
出版社:北京大學出版社
出版日期:2006年08月01日

  此書只有找到簡體中文版。




書名:追究幸福Happiness: The Science behind Your Smile
作者:丹尼爾‧列托Daniel Nettle
譯者:胡燕平
出版社:重慶出版社
出版日期:2010年03月01日

  此書只有找到簡體中文版。

書名:美國人何以如此郁悶The Progress Paradox: How Life Gets Better While People Feel Worse
作者:伊斯特布魯克Gregg Easterbrook
譯者:黃海燕、喻文中
出版社:中國商務出版社
出版日期:2005年08月01日

  此書只有找到簡體中文版。

書名:Personality: What Makes You the Way You Are
作者:丹尼爾‧列托Daniel Nettle
出版社:Oxford University Press
出版日期:2009年04月30日

  這本書沒有找到中文版。

書名:The Science of Subjective Well-Being
作者:Michael Eid DSc (Editor), Randy J. Larsen PhD (Editor)
出版社:The Guilford Press
出版日期:2008年10月09日

  這本書沒有找到中文版。




書名:決斷2秒間Blink: The Power of Thinking Without Thinking
作者:葛拉.威爾Malcolm Gladwell
譯者:閻紀宇
出版社:時報出版
出版日期:2005年05月23日

  完全回想不出讀這本書時,有什麼內容跟快樂有關。只記得這本書強調「直覺」在決策時的重要性。




書名:未來在等待的人才A Whole New Mind: Why Right-Brainers Will Rule the Future
作者:丹尼爾.品克Daniel H. Pink
譯者:查修傑
出版社:大塊文化
出版日期:2006年08月01日

  這本書有許多有趣的內容,但若要回想有什麼跟快樂有關的內容,我只想到書中有提到大笑瑜伽。


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  有助於做出好決策的好書書單
  正向心理學書單(Positive Psychology Book List)
  內觀療法(mindfulness-based therapy)及打坐技巧的推薦書籍
  「心靈與人生協會」(The Mind & Life Institute)出版的書籍

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